浙江在线杭州5月25日讯 “为什么我每次考试都是班上第二？”初三女生小莹（化名）跑去跟老师说，她心里很难受，想发脾气；一提到学校就紧张，一靠近学校就浑身发抖、冒汗，成绩总在班级前三的高三男生小磊（化名）突然染上“怪病”……

　　中考、高考在即，钱江晚报记者走访浙大一院和杭州市七医院，发现就诊咨询的多是原先成绩比较优秀的学生和他们的家长。如何区别考前适度紧张还是过度焦虑？如何调节心态，为考试助力？心理医生有话说。

　　班上考总第二

　　初三女生要求做心理咨询

　　小莹是个懂事、乖巧的姑娘，从小成绩名列前茅，在班上还担任班干部，是老师的得力小助手。即将面临中考，家长和老师都对她考上重高信心满满。

　　可是就在不久前，小姑娘突然跑去跟老师说：“为什么我每次考试都是班上第二？我心里很难受，想发脾气。”她的反常举动当时把老师都给惊呆了，两人聊了好长时间，她主动提出要做心理咨询。

　　在咨询中，小莹条理清晰地讲述着自己的日常，样样表现都很好，唯一美中不足的是不太跟同学交流，她的理由是，话说不到一块儿。小莹说，学习之余，同学们大多喜欢追星、玩游戏等，她关注的则是时事和历史，结果人家说的她觉得幼稚，她说的人家又听不懂，互相接不上话，最终越来越疏远。

　　杭州市七医院副院长、青少年心理早期干预专家陈致宇教授表示，一个人的心理健康需要一套完整的社会支持系统，这些支持不光有来自家庭的、老师的，还得有来自同学的也必不可少。在平常没有考试压力的时候，小莹与同学很少交流问题不大，但如今面临中考，内心的压力与焦虑都会增加，而她因缺乏同龄人的倾诉与支持，负面情绪不断积压以致爆表。因此，中高考们要是最近觉得压力山大、内心烦闷，不如找个好朋友聊聊天，应该有助于解压。

　　靠近学校就发抖、冒汗

　　高三男生突发“怪病”

　　成绩总在班级前三，数学还曾参加过全国竞赛拿了名次，像小磊这种“别人家的孩子”，谁也想不到，高三最后一学期了他会突然染上害怕学校的“怪病”，一提学校就紧张，一靠近学校就浑身发抖、冒汗。

　　事情起源于本学期初的一场模拟考试，小磊发挥失常，成绩掉到了十名之外，这是他上学以来最糟的成绩，因此久久不能释怀。越是在意越容易钻牛角尖，小磊脑子里总胡思乱想，觉得同学们因此都看不起他，认为他原先优秀的成绩都是靠运气。殊不知，强烈的心理暗示之后，他变得越发紧张焦虑，很快就演变成了害怕学校这个“怪病”。家长与老师也为他捏了把汗，赶紧送他去做心理咨询。

　　陈致宇教授说，越来越临近中高考，让学生不重视自己的模拟考成绩是不可能的。像小磊这种自我要求极高的学生，越是容易因在意而紧张焦虑，甚至深陷其中不能自拔。面对模拟考试失利，建议考生们把关注点放到下次考试的具体内容中，别再去回忆上次考试犯错误的地方，有助于避免焦虑。

　　母亲经常进出房间送吃的

　　儿子反感发脾气

　　高三学生昊天（化名），学习成绩一向不错，却接连在两次学考中表现失常，昊天感觉今年以来压力特别大，每天晚上学到接近凌晨1点，昊天才上床休息，但一躺到床上，脑子里就止不住地想“别的同学是不是还在复习？我是不是比他们懒？不行，今天的内容要再回顾一遍……”，日子一长，昊天发现自己失眠了，每天晚上都睡不好。

　　而4月份刚刚结束的学考，因为前一天没有休息好，状态不佳的他又考砸了，这让他几乎崩溃，开始对家人发脾气。

　　作为独生子，妈妈从小就很疼昊天，一向乖巧的儿子也很让她放心。第一次学考失利后，她安慰昊天“没关系，还有下一次，你一定能考好的，爸爸妈妈相信你”，但事实上这更加增加了昊天的压力，也是从那次之后，她总觉得自己没有照顾好儿子，营养没有跟上，经常在昊天学习的时候进出房间送各种吃的。“我就是不放心啊，你说他一直成绩都挺好的，怎么这么重要的两次都没考好？”昊天妈妈百思不得其解，所以在4月份昊天再次失利之后，她进出儿子房间更加频繁了，“就想看看他是不是在认真学习，你说他每天学到凌晨，也别是迷上什么游戏了，这不耽误学习么”。

　　然而这次，母子俩的矛盾爆发了。昊天责怪妈妈总是走进走出，打扰自己学习，使他无法集中注意力，还把自己第二次考试失利怪到了妈妈身上，而妈妈则觉得很委屈，不知道自己的关心怎么就引起孩子的反感了呢？

　　吵了一架之后，两人谁也不跟谁说话，妈妈也经常一个人默默流泪。眼看高考越来越近，家里却出了这么一档子事，昊天爸爸硬拉着母子俩到医院接受心理咨询。

　　浙大一院精神卫生科主任许毅教授表示，近几年来，考前焦虑已经从学生群体蔓延到家长群体，前来进行心理咨询的家庭也日渐增加。昊天出现了“考前焦虑”，而昊天妈妈也有焦虑的症状，但好在情况都不是很严重，只需要接受心理疏导就可以缓解。

　　一些心急的家长喜欢在最后阶段给孩子吃些所谓补脑益智的保健品或药品，许毅教授提醒，其实这些都是心理上的安慰，并没有用处，反而可能引起不良后果。比如现在还有家长在让孩子吃“聪明药”利他林，但这是治疗少儿多动症的药物，如果一个多巴胺分泌正常的人多剂量服用此类药品，那么就像“服毒”一样，容易产生药物依赖。

　　学会这几招应对考前焦虑

　　1、正确对待，坦然面对

　　要正确认识考前焦虑，出现焦虑，每个人在所难免，但只要不焦虑过头，必要时可以接受专业的心理咨询来释放焦虑。

　　2、充分复习，适应气氛

　　认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划，使自己保持一种平静之心。

　　3、积极暗示，提高信心

　　因焦虑而焦虑，就会引起继发性焦虑，陷入恶性循环。临考前，以自信的态度评价未来，不断提高自己的信心。

　　4、劳逸结合，转移目标，放松精神

　　适当休息或运动可使心理压力有效降低，经常做些深呼吸，回忆快乐的往事，想点与高考无关的事，冲淡紧张情绪。

　　5、切勿做“敏感”家长，放平心态

　　不要说类似“加油，你一定能考好的，爸妈相信你”或者“考不好也不要紧，我们明年重新来过”这样的话，可以说一些关心的话语，比如“注意安全”、“一路小心”等。

　　6、不做“反常”行为，不过于敏感

　　建议家长对常规的一日三餐仍然照旧，适当增加营养，不需过多特殊照顾，更切忌陪读监督，给孩子造成一种不信任感和失去时间自由调配的权利。