“今天一起来就感到压抑、不开心，总想哭，什么事都不想做。最近不知为什么，我心情好坏跟天气关系很大，大晴天心情会好一些，一遇到下雨就烦得很。”这是杭州心理危机干预热线(85029595)的一位来电者录音。此类来电者最近明显增多。

　　据杭州心理危机干预热线最新统计，上个月，共有799人次致电85029595咨询心理问题，其中，24.02%来电者有明显抑郁情绪；19.16%来电者有自杀意念。而此前几个月有抑郁情绪的来电只占16.13%左右，有自杀意念来电只约占8.6%。

　　为什么冬天里心情抑郁或想自杀的人会陡然增多？

　　主管杭州心理危机干预热线的国家心理咨询师陈爱华说，这是一种与天气变化密切相关的“季节性情绪失调症”在作怪，很多人会在冬天中招。

　　季节性情绪失调症多发于冬季，尤其以连续的阴雨天气时发病较高，所以叫冬季抑郁症。发病原因主要是人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。

　　如果你出现这些症状——冬季阴雨天时，情绪抑郁，整日陷于悲伤之中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气，无精打采，乏力，人很懒惰；注意力不集中，工作能力下降；就喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差或早醒；食欲下降、性欲减退，甚至有自杀想法等——就可能患了冬季抑郁症。

　　陈爱华说，冬季抑郁症的多发人群为，20-30岁青年女性和50岁以上的中老年女性；社会闲散人员；常年在室内工作、尤其是体质较弱、体育锻炼较少的脑力劳动者及对寒冷敏感的人；性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人。

　　事实上，预防冬季抑郁症也很简单。陈爱华认为，锻炼能加快人体新陈代谢，使肾上腺素分泌增多，人就会心情开朗、精神愉快；尽量多晒太阳，有研究表明，夜晚人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，而光照则可以抑制这种激素的分泌；注意多吃一些热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且产热量高，御寒时间长。另外，按时作息，提高睡眠质量，也有助于减少冬季抑郁症。