暑假，孩子们在家能干点啥？很多家长都有些发愁。

　　家住杭州西湖区三墩德泽家园的王女士，在钱报·小时新闻“社区那些事”留言：“在我们小区，有一个业主自发组了一个跑团，每个周末都带着孩子们跑步，最开始只有几个孩子，现在越来越多，有三四十个了，我家孩子也参加了，体能有了很大进步。”

　　“我儿子开学上二年级。”王女士说，这个跑团是小区一位业主发起的，“一年多前，可能是他想要锻炼他儿子，当时就在群里喊了一声，有没有人一起参加。”开始，响应的孩子只有三四个，慢慢的人就多起来了，“听说现在还有大人加入。”王女士说，现在除了跑步，还增加了拔河、接力赛、跳绳等多种运动，还举办小型运动会，简直称得上是小区奥运会，“有一次我儿子在一个项目拿了第一名，回来可高兴了。”

　　一年锻炼下来，王女士最大的感觉就是儿子变得自律、能坚持，也更自信了，“真的要好好谢谢这位业主，现在小区里的运动氛围很浓厚。”

　　父子跑步，拉起小区健身群

　　记者联系上了王女士说的这位业主——小区跑团发起者宋刘杭。

　　宋刘杭今年31岁，和爱人都是哈尔滨人，“我的职业是一名销售，因为父母在杭州，七八年前和爱人一起来杭州生活定居。”

　　去年暑假，宋刘杭带着小升初的儿子开始了跑步锻炼。“我儿子挑食，个子不高，我一直想着怎么能改善一下。”开始，宋刘杭和儿子两个人跑，一次偶然机会，他在业主群里吆喝了一声，没想到有几个孩子家长响应了，“后来，我就专门建了一个健身群，加入的人越来越多。现在群里已经有202个人了。”

　　宋刘杭说，自己因为工作原因，跑步时间固定在星期五、六、日的早上7点-8点，“每天人数不固定，不强制参加，看各自时间，最多的时候有40多个人一起跑。”

　　晴天，跑团就在小区内绕圈跑，一圈500米，一般要跑5圈，“如果能继续坚持，我们一般也鼓励，最多的一个孩子日常能跑10圈。”

　　如果遇上雨天，跑步就改成爬楼，1-7层、8-15层、16-25层、26-27层，“爬到顶层27层，我们分了4段，运动要适度，让孩子循序渐进、慢慢突破。”

　　提高体能，同时培养意志力

　　宋刘杭和家长们都不是专业的体育老师，后来他们还邀请学校体育老师帮助定制锻炼课程，包括运动量、呼吸方式等，让孩子们科学运动，“其实我的初衷除了提高孩子们的体能之外，还想要培养他们持之以恒的意志。”

　　“有两个孩子，学习都是尖子生，不过不爱说话，体质也不太好。”宋刘杭对这两个孩子印象很深。最开始，宋刘杭让他们能跑就跑，不能跑就停下来走走，但无论跑多久都一定要坚持到终点，“他们一直都咬牙坚持下来了，跑步过程中也开始和其他孩子聊天说笑，进步很大。”

　　还有一个7岁的小姑娘，今年3月初加入跑团，“她热爱运动，但最开始跑一圈两圈就吃不消了。有次，另外一个孩子看她跑太少，笑了她，她很不服气，继续天天坚持跑，坚持了半年，现在已经能一口气跑七圈了。”如今小姑娘开始训练倒走，宋刘杭说，这样还能活跃大脑，一举多得。

　　坚持参加活动，有奖励

　　为了鼓励孩子们，宋刘杭还自发定制了一些印有“运动优异的孩子头像”的卡片，每次跑完，坚持到最后的孩子们都能抽取一张，卡片累计到一定数量有意外惊喜或能兑换奖品。

　　比如，累计10张卡片能参加跑团拍卖会，“大家会把家里一些闲置的书籍拿出来拍卖，最高的一本书拍到了12张卡片。”

　　再比如，累计5张卡片能换巧克力，100张能换千岛湖鱼头。“现在最多的一个孩子已经攒到了42张。这些奖品都是我无偿提供的，看到孩子们不断提高，真的很开心。”

　　“希望我们跑团能一直坚持下去。”宋刘杭说，看到孩子们的变化，感觉辛苦付出都是值得的，“当然，现在被更多的人肯定，也是对孩子们最大的鼓励，让他们有了更大的动力，坚持下去。”

　　东京奥运会即将开始。

　　您也许不能到达东京奥运现场，但每个人都可以是参赛者，每个人都可以开启自己的“奥运会”——在健身的场馆里，在生活的跑道上。

　　打开小时，遇见生活；打开小时，开启奥运时间。

　　这个夏天，来和“小时奥运”一起运动吧！

　　你喜欢跑步还是游泳？最近有没有和朋友一起打篮球或踢足球？你身边是不是也有志同道合的运动达人？欢迎来小时新闻后台留言分享。