浙江在线8月30日讯 随着浙江省教育厅《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的实施意见（征求意见稿）》的发布，“中考体育分值有可能继续提高”成了家长们关注的重点。

　　在杭州，中考体育培训课程最近也在持续走热。

　　中考体育测试分为跳跃类、耐力类、力量类三大项，怎么练才能拿满分？钱江晚报·小时新闻请来资深教练为你开课。

　　在宏优体育上了十年中考体育课的教练钱江想说说跳绳的满分攻略。赶紧跟着练起来吧！

　　中考体育课大热

　　五六年级的孩子也来上课

　　星期天的中午，约钱江教练采访堪称见缝插针。

　　“今天我九点开始上课，每节课90分钟，上午已经上了两节了，紧接着下午一点第三节课马上就要开始。”两节课间休息的时间只有15分钟，中午的午休时间只有45分钟，他说，连吃个饭都要抓紧时间。

　　中考体育这门课钱江已经上了10年，但他说，今年真是特别忙，这种热度他从开始排课就感觉到了。

　　“今年暑假我们第一次做课表的时候，原计划是一天开一节中考体育课，但第一轮需求统计下来，发现这样的安排根本不够，所以增加到了一天三节。”钱江说。

　　这门课的热度已经延续到了秋季班，“目前，中考体育秋季班的课都安排在周五晚上和周末，上个学期这些时间段我们一共安排了七节课，但新学期增加到了十节。”

　　来上中考体育课的孩子多了，钱教练说，他发现来报名的孩子年龄在下降，“以往来报名的都是初中生，其中新初三的孩子比例特别高，会占到70%-75%左右，但现在，非初三的孩子和初三的孩子比例上五五开，其中年龄最小的是五六年级的小学生，大概占到了10%。”

　　一个月的练习

　　人人都能满分

　　说起中考体育测试怎样拿满分，钱教练第一个提到的项目就是跳绳，“在我这里上课的学生，95%的孩子跳跃类项目都会选跳绳。”

　　根据2021年中考体育测试的评分表，无论男生还是女生，跳绳要拿到满分必须达到一分钟185个。

　　跳绳老是会打断怎么办？总是跳不快怎么办？

　　这些问题是钱江在培训班上被问到最多的，钱江说问题其实出在孩子跳绳的稳定性和耐力上，跳绳的第一步其实不是追求速度，而是纠正错误动作，“培训刚开课时，我们都会进行测试，跳绳这个项目上大概只有四成左右的孩子达到满分，几乎每个孩子都会有动作上的错误需要纠正。跳绳是一个熟能生巧的项目，只要纠正了动作，按照方法去坚持训练，基本上都能拿到满分。”

　　那么，大概多少时间可以达到满分水平？

　　他给了一个肯定的答案：“只要坚持练一个月左右，基本上成绩都会上来。”