四位八旬奶奶，岁数加起来超过320岁，个个球技高超，每天上午生龙活虎地在球馆里单打、双打大战几十回合，畅意出足汗后满意回家，不管酷暑还是严冬，就像上班族一样打卡……

　　最近，杭州球友“开心果”给记者帮发来视频，分享杭城四位高龄女球友的运动日常，并提醒中老年人无论今年多少岁，都可以保持一个年轻积极的心态，千万别让年纪限制了人生。

　　走路慢悠悠

　　一上球场，生龙活虎

　　这四位八旬奶奶分别是于淑荣、张梅月、杨顺莲、屠亚美，其中于淑荣奶奶年纪最大，生于1940年，今年虚岁82，其他三位张梅月81岁，杨顺莲和屠亚美80岁。每周一至周五上午，她们都会到杭州游泳健身中心三楼乒乓房报到。

　　“早上八点半我就出门了，路上转两三辆公交车，要花40分钟左右到这里。”于淑荣家住三塘，背着包慢悠悠走进乒乓馆后，看到8张球桌早已满员，从包里拿出陪伴自己40年的红双喜球拍，先坐到旁边木凳上观战等候，“我是2003年来这里打球的，快20年了，一直没挪过窝。”

　　于淑荣是大连人，因为儿子在这里工作，退休后就来到了杭州。除了带孙子，乒乓球这项于奶奶从小就喜欢的运动，她不想放弃，就找到了杭州游泳健身中心的老年乒乓队，“球队人数有限，当时进队很严格的，要经过队长考核才能入队。我退休前曾获得过市级老年乒乓球比赛单打冠军，球技方面没问题。”

　　加入“组织”后，于淑荣和队友们经常参加各种比赛，奖状、奖杯拿了一大堆。“现在我已经是这里年纪最大的女球友了，同一批进来的只剩下五六个还在打。其实70岁以后就几乎没有比赛可以参加了，但球不能不打。在家时感觉迷迷糊糊、身体僵硬，一打球整个人都轻松了。”

　　张梅月和屠亚美都是一头雪白银发，两人在场上，你来我往格外醒目，左推右攻步法移动比小年轻还要灵活，“我以前在杭州工艺美术研究所工作，当时乒乓球桌就放在石雕班，地上都是石粉，怕滑倒，打球时就跳来跳去，这步法就是那时候练出来的。”屠亚美笑道。

　　余生很珍贵

　　生命不息，运动不止

　　来杭州游泳健身中心乒乓房打球的球友以男性居多，女球友不到三分之一，80岁以上只有她们4个。

　　“这里条件好，球友都喜欢来这里打，人气很旺，而且相互间很友爱很团结。”球馆里每天球友都很多，于淑荣她们专打“下半场”，“来得早的球友打到十点就回去了，我们一般从十点打到十一点半，有球桌就打单打，场地不够就凑双打，每天至少玩上一个半小时。”

　　4人中张梅月读书时进入校队开始打球，球龄最长；杨顺莲是退休后起步的，但也有十多年球龄。岁数年年长，手感、体力却在天天运动中保持得相当不错。

　　“我们俩最多时一个球打了78个来回。”于淑荣指了指杨顺莲自豪地说，“而且打的不是抬抬球，都是有角度、有质量的。”

　　屠亚美和老公同岁，她说现在家里的力气活都是自己干。“因为打球，我的反应和灵活度比同龄人好。平时骑自行车在马路上，别人根本看不出我是‘80’后。”

　　“我们都这个年纪了，余生很珍贵，尤其是能够自理的日子。所以只要没有特殊事情，我肯定要到球馆报到的。”到了夏天，乒乓馆有少儿培训课，对老人的开放时间推迟到了上午11点至下午1点，火辣辣的骄阳下，大家照样如约而至。

　　“这里就像第二个家，打了球后，人特别舒服。所以我们的打算是——生命不息，运动不止！”杨顺莲说。

　　延伸阅读

　　老年人健身，还可以试试这4种运动

　　1.散步

　　散步非常适合老年人，对于心肺功能较好的老年人来说，可以选择快步走。而且散步、快步走对膝盖损伤小，同时还能锻炼心肺功能。

　　2.打太极拳

　　练太极也是老年人健身非常好的方式，既对身体好，又对心理好。

　　首先，太极拳锻炼与球类、田径等运动方式不同，太极拳依靠内外兼修，注重意念，在锻炼的过程中身、心、意一起习练，达到强身健体的目的，且传统的太极拳能增加平衡能力，手眼身法步一起协调运动，有助老年人预防跌倒。

　　此外，通过适度的太极拳习练，能够缓解中老年人因居家时间过久而产生的心理问题，缓解心理压力，增加亲人之间的感情。

　　3.游泳

　　如果身体条件允许，游泳是一种很好的锻炼方式，老年人也可以选择，除了能锻炼心肺，游泳也是对关节伤害最小的运动方式。

　　4.跳舞

　　现如今，广场舞已经成为了老年人常见的一种运动方式，其实也可以起到比较好的锻炼作用，而跳广场舞，还有益于老年人的身心健康。