浙江在线10月3日讯　钱报跑团第一堂实训课近日在浙江大学玉泉校区田径场开课了。原本课程安排了30个名额，但现场来听课的人数大大超出限额，还没开课教练就被团团围住，一堂课从下午4点上到傍晚6点多，天黑了还有人舍不得走。

　　这堂实训课有人提早大半个小时就赶到了现场。何琼下午和朋友一起喝咖啡，一听她要来上跑步课，其他人都表示要一起来，“机会比较难得，还有个人穿着裙子、凉鞋呢，也先跟着练起来，不能练的先拍下来，回去继续练。”

　　现场还有一个小朋友，他叫丁昊屹，在长寿桥小学读六年级，跟着妈妈一起来上课。丁昊屹妈妈告诉记者，自己前些日子正好因为跑步受伤，这次有机会就带着孩子一起来涨知识了！“我以前每天早上都会带他一起跑步，每次跑3公里左右。最近因为自己脚受伤了暂时停了下来。但也正式因为这次受伤，让我知道其实跑步也是需要专业的知识，正好今天有这样的机会，就带孩子一起来学习。”

　　“怎么跑才能减肥？”、“跑步到底应该前脚掌先落地还是脚后跟先落地？”、“跑步膝盖疼怎么办？”、“早上跑步好还是晚上跑步好？”课程还没开始，教练就被学员们团团围住，问题一个接着一个。

　　当了3年跑步教练的朱晓龙，教过近300名学员，他告诉记者，他教过的学员70%都存在跑姿问题，“很多人会去学习那些马拉松冠军、专业运动员的跑姿，但其实这些跑姿并一定不适合你。专业运动员的身体结构、跟腱力量、核心力量和普通人的差异很大，一味追求顶级运动员的跑姿很可能给自己带来伤害。”

　　“我们首先是要鼓励先跑起来，不去参加马拉松比赛，不用太讲究跑姿，但一定要规范。”朱教练介绍，“跑步的时候目视前方，不要含胸驼背，身体重心前倾，肩部放松。摆臂时要注意，以肩关节中心线为轴，手握空心拳，摆臂的时候不要超过胸口。落地时脚落在重心投影点不超过1尺的位置。”