今天是小长假结束后的第一个工作日，不过天气君觉得小伙伴们还是会很开心，因为9天以后又是国庆7天长假了，想一想是不是有点小激动呢？

　　印象里中秋之夜是赏月的最佳时间。但据天文专家介绍，昨天7时55分才是月亮最圆的时候。这个时间点我国大部分地区看不到月亮，有点可惜。但是晚上的观月条件依然不错，除了东南沿海地区云系较多，咱们大浙江其它大部分地区都是多云到晴的天气。

　　不知道小伙伴们有没有拍到好看的赏月照片呢？

　　昨晚天气足够给力，省内大部分地区最低气温在22℃上下，赏月气温舒适。可以说，今年中秋节的天气没有“添乱”，天气君也相信昨晚不少小伙伴的朋友圈被赏月美照刷屏了。

　　今天开始，我们的“老朋友”副热带高压加强西伸控制我省。全省以晴到多云天气为主，气温也会十分“热烈”，24至30日部分地区最高气温达33-35℃。不过不同于以往，这个阶段开始昼夜温差开始加大，早晚凉意十足，有点秋初“那味”了。

　　以下是今天全省天气的具体情况：

　　全省晴到多云，其中东南沿海地区午后局部阴有阵雨或雷雨。

　　早晨最低温度： 沿海地区22-24℃； 其它地区：20-22℃。

　　白天最高温度： 浙北地区31-33℃； 其它地区：33-35℃。

　　尽管国庆长假即将来临，但是肯定会有小伙伴在过了三天小长假后情绪低落，如何避免“节后综合征”？不妨听听天气君的建议。

　　调整作息 早睡早起

　　节后第一天上班日，已经有人抱怨“一早起来晕天晕地的”“好想睡他个昏天暗地”。

　　不少小伙伴一到假期，作息就变得不规律，有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。

　　补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。

　　适度运动 缓解压力

　　节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你。

　　运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。

　　可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

　　节后工作强度不宜过大

　　除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。

　　节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

　　与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。