新形势下市民如何做好自身防护？杭州疾控发出提醒

　　随着奥密克戎病毒致病性减弱，我国疫情防控面临新形势新任务。12月4日，杭州发布优化调整疫情防控相关措施通告。

　　在各地不再开展常态化核酸检测，除特殊场所外，公共场所不再查验核酸检测阴性证明、不再扫“场所码”的情况下，普通市民如何做好自身防护，守护好自己和家人的健康呢？

　　杭州疾控提醒：每个人都是自己健康的第一责任人，以下几条建议请收藏。

　　疫苗接种

　　积极接种新冠疫苗，不仅能有效保护个人健康，降低重症率和死亡率，也有助于早日构建群体免疫屏障。要做到“应接尽接”，尤其是老年人免疫力低，往往有基础性疾病，更应当重点防护。

　　勤洗手

　　手脏后，做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。

　　科学戴口罩

　　乘坐电梯、公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。

　　注意咳嗽礼仪

　　咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，用完的纸巾不要乱扔；无纸巾时用手肘代替。

　　文明用餐

　　提倡公勺公筷，不混用餐具，分餐进食。

　　常通风

　　冬日再冷也要记得开窗通风，可以选择空气清新和家中无人时通风换气，每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

　　做好清洁消毒

　　日常保持房间整洁。收取快递时，及时消毒快递外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。家中无疑似或确诊病例时，做好日常清洁，无需消毒。

　　保持厕所卫生

　　马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，及时清洁消毒。

　　养成健康生活方式

　　加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒。

　　另外，有三类人属于重症高风险人群：60岁以上特别是80岁以上的老年人，有基础性疾病的患者，没有接种疫苗的人群。

　　随着奥密克戎免疫逃逸能力不断增强，对他们来说，尤其要做好健康防护。最有效的保护就是接种疫苗。有的人因为有基础性疾病不敢接种，有的老年人担心不方便，而事实上，一旦感染新冠病毒，有基础性疾病的老年人容易发展为重症甚至导致死亡。因此，非接种禁忌者应积极主动接种疫苗，并完成加强针接种。

　　另外，冬季是各类疾病高发季节，慢性基础疾病患者要按照医嘱坚持用药，在气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者尽量减少外出。