得了横纹肌溶解症

　　会有哪些表现？

　　李主任介绍，主要分局部表现和全身表现。

　　局部表现：受累肌群疼痛、肿胀、压痛、肌无力，如昏睡导致单侧肢体受压，则表现为受压肢体比对侧明显肿胀、疼痛，甚至出现急性筋膜间室综合征的表现。

　　全身表现：全身乏力、发热、心动过速、恶心、呕吐等。

　　其中急性肾衰竭表现：深色尿

　　李主任建议科学的健身需注意以下几点：

　　1.体育锻炼、剧烈活动前应有适应性训练，避免突击大运动量活动。病中或患病初愈着应尽量避免参加剧烈活动。

　　2.避免在阳光直射、炎热潮湿的季节长时间、大运动量活动，运动前、中及后期应补充足够水份。注意劳逸结合。

　　3.运动中，额头、腋下、后背都出汗，这种程度的运动强度就够了。

　　4.日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字，“1”代表每天运动一次，“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟，“5”是指每周运动不少于5次，“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。

　　如何判断运动过度？

　　1、运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。

　　2、训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。

　　3、失眠或睡眠质量下降。

　　4、受伤和肌肉疼痛的次数增加。

　　5、早上起床时脉搏升高。

　　6、食欲减退。

　　7、精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。

　　8、频繁生病。

　　9、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。

　　如符合2条以上，可确认为运动过度

　　李主任最后提醒，马上短衣短裙的夏季即将来临，许多爱美的姑娘、小伙儿，也为了一展身姿，摩拳擦掌，准备挥汗如雨，好好锻炼。

　　但是，科学的锻炼方法是很重要的，要避免得不偿失。如运动后出现肌肉酸痛，建议先停止锻炼，多喝水，若休息后症状没有缓解，且出现小便减少、颜色变深或者身体浮肿的情况，需尽早到医院肾内科就诊，以免延误病情。