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冬天心情不爽 电话求助者19.16%有自杀意念

www.zjol.com.cn  2006年01月23日 06:23:01  浙江在线新闻网站

  “今天一起来就感到压抑、不开心,总想哭,什么事都不想做。最近不知为什么,我心情好坏跟天气关系很大,大晴天心情会好一些,一遇到下雨就烦得很。”这是杭州心理危机干预热线(85029595)的一位来电者录音。此类来电者最近明显增多。

  据杭州心理危机干预热线最新统计,上个月,共有799人次致电85029595咨询心理问题,其中,24.02%来电者有明显抑郁情绪;19.16%来电者有自杀意念。而此前几个月有抑郁情绪的来电只占16.13%左右,有自杀意念来电只约占8.6%。

  为什么冬天里心情抑郁或想自杀的人会陡然增多?

  主管杭州心理危机干预热线的国家心理咨询师陈爱华说,这是一种与天气变化密切相关的“季节性情绪失调症”在作怪,很多人会在冬天中招。

  季节性情绪失调症多发于冬季,尤其以连续的阴雨天气时发病较高,所以叫冬季抑郁症。发病原因主要是人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态紊乱。

  如果你出现这些症状——冬季阴雨天时,情绪抑郁,整日陷于悲伤之中,好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气,无精打采,乏力,人很懒惰;注意力不集中,工作能力下降;就喜欢睡觉,但多梦、睡眠质量差或早醒;食欲下降、性欲减退,甚至有自杀想法等——就可能患了冬季抑郁症。

  陈爱华说,冬季抑郁症的多发人群为,20-30岁青年女性和50岁以上的中老年女性;社会闲散人员;常年在室内工作、尤其是体质较弱、体育锻炼较少的脑力劳动者及对寒冷敏感的人;性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人。

  事实上,预防冬季抑郁症也很简单。陈爱华认为,锻炼能加快人体新陈代谢,使肾上腺素分泌增多,人就会心情开朗、精神愉快;尽量多晒太阳,有研究表明,夜晚人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强,它会影响人的情绪,而光照则可以抑制这种激素的分泌;注意多吃一些热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物,尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富,而且产热量高,御寒时间长。另外,按时作息,提高睡眠质量,也有助于减少冬季抑郁症。


来源: 都市快报  作者:  编辑: 何始玉

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