浙江在线杭州6月14日讯(记者 梁国瑞 通讯员 楼建丽) 女性绝经以后，不明原因地腰酸背痛、浑身乏力，你就要提高警惕：骨质疏松离你不远了！

　　如何确定自己是否真的开始骨质疏松了？程度如何，怎样预防？14日，省立同德医院骨质疏松专科门诊正式开诊。今天起的一个月，患者到这里可以免费筛查骨质疏松，门诊挂号免费，超声骨密度筛查免费，帮你及早发现骨质疏松，预防骨折。

　　咳嗽一下腰椎就骨折了？骨质疏松！

　　“老胳膊老腿经不起折腾”，这话的意思，说的是年纪大了，骨头脆了，稍不留神就容易骨折。

　　省立同德骨科病房里有一位81岁的周乃和奶奶，她这是第四年到骨科病房住院了。“前三年都是因为骨质疏松，导致腰部骨折，进来的时候痛得要死，手术完了出去时不痛了，第二年又这样……”

　　2个月前，周奶奶坐公交车，在到站下车的时候，司机一个急刹车，她站不稳，摔了一跤，右腿根部一根小骨头又骨折了，在医院里住了整整2个月。

　　老年人骨头脆，周奶奶还不算夸张的。省立同德骨科主任张春说，病房里还有一个病人，今年72岁，腰椎断了好多次，手上、肋骨也都断过，是明显的骨质疏松症，而且相当严重，“有一次是咳嗽一下，腰椎就骨折了。”

　　女性绝经后谨防骨质疏松

　　骨质疏松分为原发性和继发性两种，其中以原发性为主。“女性50多岁以后会绝经，绝经以后，就要警惕骨质疏松。”张春告诉记者，绝经以后，女性的雌性激素分泌下降，体内钙的流失加剧，骨头密度大受影响。

　　怎么知道自己是否患有骨质疏松症呢？张春说，如果经常不明原因地腰酸背痛，或者浑身乏力，女性55岁以后，男性60岁以后的话，就要考虑骨质疏松的原因。

　　因此，张春建议，女性绝经以后，就要及时开始补钙，每天补充一片钙片，加上日常饮食中摄入的钙，基本可以保证身体所需。

　　“女性75岁以后，百分之百都会骨质疏松，但通过药物治疗，可以较好地减轻症状，最主要的是将疼痛减轻。”张春说。

　　常喝碳酸饮料也会喝出骨质疏松

　　每个人都会骨质疏松，但开始的年龄有早有晚，程度也有重有轻，如何在日常生活中做好预防，让骨质疏松来得晚一点，轻一点？

　　饮食习惯是第一要注意的。“有的人光吃油腻的东西，不吃蔬菜；有的人光吃蔬菜，不吃蛋白质，这些都会引起骨质疏松。”张春说，养成良好的饮食习惯，保持营养均衡很重要。在水果、芹菜、菠菜等食物里，都含有大量的钙，可以多吃。

　　值得一提的是，防止骨质疏松，碳酸饮料千万不能多饮。张春说，即使是小孩子、年轻人，要是长期大量饮用碳酸饮料，也会导致骨质疏松。

　　除了饮食习惯，运动也很重要。每天运动一小时，可以让自己的身体充满活力，“最好是每天早晚都在太阳底下散散步，有助于让皮肤里的钙活化，有利于人体吸收。”张春说。

　　大量抽烟、喝酒，也容易导致骨质疏松。张春说，特别是本身就有高血压、糖尿病的患者，如果抽烟、喝酒，酒精和尼古丁等成分，会改变骨头的代谢过程，减慢成骨过程，甚至会让代谢混乱。

　　做好以上预防是相当有必要的。骨质疏松的最大坏处就是，患者很容易骨折，而且有了第一次骨折，接下来的2年内，再发生骨折的概率还要提高30-40%！