康复治疗师李居权拆解刘畊宏健身操的运动风险。

　　4月以来，网络直播平台上刘畊宏健身操大火，引发了众多“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”纷纷模仿，但是有一些人却不小心扭伤脚……

　　对此，宁波市体育科学研究所的康复治疗师、里约奥运会举重冠军石智勇的保障队医李居权表示，刘畊宏的健身操在编排上是非常科学的，只不过他默认参与者都有一定的运动训练基础、有良好的身体素质，而对于大多数没有训练经历的“小白”来说，关节活动度、稳定性达不到要求，就有可能出现运动损伤。“建议大家在参与网络直播健身课之前，先进行一个初步的运动能力自我评估，确定自己是否有这个能力跟上直播健身课的节奏。”

　　李居权（左）介绍运动能力自我评估方法。林海摄

　　李居权介绍了几种简单的运动能力自我评估方法，一是下肢稳定能力（足踝刚性）的评估——双脚踮脚尖的动作保持1分钟，二是下肢稳定性的评估，涉及踝、膝、髋关节——单腿站立的动作保持1分钟，三是髋关节的活动度，正常情况下髋关节外旋可以达到60°，内旋可以达到40°。

　　如果不能完成以上测试，出现下肢稳定性不足、关节活动受限的情况，那么在跳刘畊宏健身操“毽子舞”的时候，就有可能出现髋关节运动损伤，或者由于髋关节的问题导致膝关节、腰出现代偿，使得膝关节和腰出现运动损伤。

　　“如果没有运动训练基础，又想参与类似刘畊宏直播课这样的运动锻炼的话，我们建议大家选择一些更柔和、更舒缓的动作进行锻炼，让大家一起快乐运动、享受运动。”李居权说。