浙江在线6月27日讯（编辑 李心怡）今天（6月27日）中午，杭州市余杭区、临平区气象台先后发布橙色预警信号。昨天，浙江正式官宣出梅。据浙江省气象台消息，目前梅雨带已北抬至江淮一带，副热带高压进一步加强控制，浙江转入盛夏季节。未来3天，杭州、湖州、嘉兴、绍兴、金华、衢州、丽水等地气温都将飙升至35℃以上。出梅后浙江各地迎来连续晴热天气，大家工作生活谨记做好防暑降温工作。
清淡饮食 多吃蔬果杂粮
夏日的饮食应以清淡、质软、易消化为主，少食高脂肪、厚味、辛辣上火的食物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，如冬瓜、丝瓜、桃子、西红柿、苦瓜等，既可满足所需营养，又可预防中暑。
忌受热后“快速冷却”
炎夏，人们外出归来喜欢开足空调或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。有人还喜欢整夜开空调睡觉，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是很严重的。
晚睡早起睡午觉
此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。切忌午睡时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，导致醒来后更加疲倦。也不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
多喝白开水 防头痛头晕
高温之下，人体水分快速流失，需要及时补充。白开水是盛夏补水的最好选择，饮用时要注意定时定量，不宜狂饮，不要等口渴时再喝。伏天高温，人体内盐分和微量元素更易流失。盐开水可以有效补充体内盐分，茶叶中含钾较多，喝淡茶水可以补充丢失的钾元素，维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。
适当锻炼身体
夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会使血压降低，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。剧烈运动后应做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
外出采取防晒措施
避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等，为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
如若中暑 及时采取措施
出现中暑症状时，首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用十滴水、藿香正气水等；如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红；如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时救治。
（来源：浙江天气网、小时新闻、浙江新闻客户端、人民网）
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