浙江在线5月15日讯 最近，浙江大学公共体育与艺术部的老师徐曼，在钉钉群发起了太极拳线上考前辅导站。

　　为什么要辅导太极拳呢？因为在家上网课的浙大学生，可以选择太极拳或体育舞蹈作为自己的体育课项目。短学期的最后，每位学生都要提交自己打太极拳或跳体育舞蹈的视频作业。这太极拳并没有学生想象的那么容易，为了练习过关，有些学生“连做梦都在练太极”。

　　正因如此，徐曼的线上太极拳辅导班异常火爆，一天之内钉钉群成员就满了1000人上限，每场直播观看人数破三千，目前点赞数也破了22万。
　　方向错、手脚乱怎么治？
　　就算熬夜不养生也要把养生太极打好

　　哲学1801的陈泓伊就练太极练到半夜12点——她花了两天的时间练习“白鹤亮翅”、“搂膝拗步”和“揽雀尾”这三组动作。

　　广告学1801的林小雨，在吃完烧烤回家的路上还在复习“搂膝拗步”的手部动作。

　　没想到太极打久了腿也会酸，只能模仿视频里的动作学一会儿歇一会儿，陈泓伊说：“一组动作从熟悉动作流程到完善腕部和足部的具体动作，需要大概2小时。听似简单，其实不易。”

　　在学生们眼中，太极是一项养生而轻松的运动，因此前期并没有投入足够的时间和精力。等到期末需要提交视频作业时，才发现打好太极不太容易。

　　期末提交太极拳视频作业的学生们，需要正面拍摄从起势到右揽雀尾结束的三组动作，这些动作是二十四式太极拳中难度最大的，完整打完三组动作需要约2分钟。比如“白鹤亮翅”的一个动作，就是上体稍左转，右脚向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，做出白鹤亮翅的精神气来。

　　高分子材料与工程1803的王耀庭，之前曾上过徐曼的线下太极拳班：“有几个动作太难了，学这个做梦都在打太极。之前徐老师线下都是手把手示范，帮我抓着手腕调整动作。”

　　汉语国际教育1801的杨春雨，是从零基础开始摸索的。她说，之前每次看教学视频，没几分钟就手忙脚乱了，手脚走向协调不好。之前也没有接触过太极拳，可以说是一点一点看视频才对这三组动作有了大致印象。

　　刚练习太极拳时，杨春雨的动作还不太标准，她弟弟便为她拍摄了各种角度和动作的照片作比较和纠正。除了鼓励，家中也多了很多欢笑声。
　　不断调适摄像头找角度
　　这堂课让学生家长们都成了太极“粉丝”

　　徐曼在查看学生们在“学在浙大”平台提交的视频作业时发现，尽管部分学生非常认真，但有些动作还是有些欠火候。

　　之前每年12月，为备战“三好杯”和扩展太极拳的学习人数，老师们都会针对性开设相应的辅导站。王耀庭向她提议：“可以借鉴之前‘三好杯’线下太极拳辅导站，在线上建立一个太极拳辅导站，肯定会有很多学生加群。”

　　考虑到学生情况，徐曼就在自己的四节辅导课群中，询问统计需要辅导的学生人数，最开始她还担心没多少学生参加，想着超过30个人就单独开课。

　　“没想到这么多同学急需辅导，群二维码经过同学们自由转发，不到一天群就达到上限。”很快，太极拳考前辅导站5个钉钉群总人数达到4800人左右。前两晚直播时，约有3200位学生同时在线，点赞数超过22万。

　　如今太极拳转向线上，作为技能型项目而非体能性项目，没有场景感的教学更是一场大挑战。徐曼说：“与线下教学不同，线上教学没有足够的场景感，同学们反映总是打错方向。”

　　线上视频学习时，角度一般只有正面和背面，即二维视角。这让方向感不强的同学尤其难以判断，后期动作搭配手脚时更会使人混淆。

　　“这次线上教学，我一直在调整授课细节——比如注意直播的延时，比如在较小环境内拍摄时不断调整摄像头的位置和角度。”徐曼说。

　　杨春雨观看了两场直播后感慨：“老师讲得很细致，让我把太极拳三组动作都琢磨透了，把动作一个个分解出来，用口令的形式让我们跟上节奏。我的动作已经连贯了很多，手脚也协调多了。”

　　王耀庭还拉上了自己的妈妈一起看辅导视频，“我妈一边看一边学，还挺有模有样的。徐老师动作很直观，她把红色衣服挂在正面方向，蓝色衣服挂在侧面方向，自己特意穿了黑色衣服为大家示范。”
　　练拳也练心
　　“没有上限，可以无限追求‘极’”

　　王耀庭居家期间在家楼下练习太极拳，“时常会有老奶奶观看我‘练功’。把动作标准化之外，我还要克服一些害羞和尴尬。”

　　提交视频后，本学期的太极拳学习就告一段落了，林小雨却已经“上瘾”。现在林小雨每天起床后都会打太极，“好不容易学会了，就想充分利用这些动作锻炼身体。”

　　徐曼和民族传统体育团队的其他老师，都希望学生们能继续学习太极拳。“练习者根据对太极拳和中国文化的理解，能打出不一样的风格。太极拳练习的最高境界就像它的名字一样，没有上限，可以无限追求‘极’。”

　　徐曼还认为，太极拳是中国的体育运动项目——不同于来自西方的篮球、足球、健美操等，“太极拳源远流长，糅合了中国的历史文化和精神气质。武术的众多种类中，坚持练习太极拳效果最为显著，不知不觉中姿态会更美，更能带来身心愉悦。”

　　目前徐曼通过视频教授的动作，只是24式太极拳（简化太极拳）的一半。“能够继续学习太极拳，对大家是终身有益的。太极拳也值得所有人认识到它的美。”