新华网北京1月4日电题：戒烟：一场自制力与“迷恋”的博弈

　　新华网记者黄小希、杨维汉、周婷玉

　　“抽头两支烟的时候，享受；多抽一些，嘴发麻；再往后，气管就火辣辣地疼。尽管越抽越难受，但手还是不自觉伸向烟盒，一根接一根地往外掏烟。”一位吸烟者如此描述吸烟的感受。

　　在许多吸烟者眼中，烟瘾也许是痛并快乐着的“迷恋”，是欲罢不能的习惯。事实上，世界卫生组织已将吸烟作为一种慢性成瘾性疾病，纳入《国际疾病分类》。

　　不仅如此，我国是世界卫生组织《烟草控制框架公约》缔约国之一。缔约国承诺，通过参与打击烟草流行的斗争，保护本国人民健康。

　　在这样的背景下，烟民戒烟，既是这一数量超过3亿的庞大人群挽救自身健康的必由之路，也是推动我国控烟事业进步的重要因素。

　　抽了40年烟，年近六旬的关汉华决定在北京市朝阳医院戒烟门诊开始他与烟瘾的“战斗”。门诊相关负责人介绍说，鉴于吸烟成瘾是一种疾病，吸烟者要想戒烟成功，既需要个人较强的毅力，还应借助心理行为干预和辅助药物治疗。

　　大夫为关汉华进行了一项尼古丁依赖性评估。结果，这位一天最多能抽40根烟的“资深”烟民得了最高分——10分。换句话说，老关属于重度尼古丁依赖。

　　2009年7月1日，是关汉华决定彻底告别烟草的日子。在此之前，他已在大夫的指导下进行尼古丁替代药物治疗。“戒烟日”的确定，意味着经过一段时间准备，老关必须做到完全戒烟。

　　为了坚定信念，关汉华在“戒烟日”前一天抽了近50根烟，“把手头的好烟都抽光，从此以后1根也不抽了。”

　　然而，真的没再抽过1根烟？不难受吗？抽了那么多年，能忍住吗？……面对记者的追问，倔强的老关回答得干脆：“只要意识上认定了要戒烟，就一定能做到。我反复告诉自己，说不抽就不抽。”

　　于是，靠着“三分药物，七分毅力”，从前一睁眼就伸手摸烟的关汉华，愣是摆脱了烟瘾的纠缠，兑现了承诺。

　　老关说，真正促使他痛下决心戒烟的，是抽烟带来的“难受劲儿”。“咳嗽，老喘，张着嘴喘气，就像这样……”他用力吸气，发出很大的喘气声，“嗓子受点儿刺激，就咳得上气不接下气，严重的时候还会休克。”

　　关汉华清楚地记得，头几次到朝阳医院戒烟门诊就诊时，爬三层楼得休息一两次，“但现在我遛弯儿的速度，年轻人都不一定能赶上我。”

　　世界卫生组织烟草或健康合作中心肖丹研究员指出，戒烟是一个从“没有想过戒烟”到“完全戒烟”的系列过程。因此，对烟草依赖的治疗，不应简单地理解为“戒”或“没戒”，而是递增的、阶段性的成功过程。多数吸烟者会经历全部或部分戒烟过程的不同阶段，最后才完全戒断烟草。

　　北京市石景山区政府公务员刘先生就用“反反复复”来形容自己的戒烟过程。

　　去年以来，已过不惑之年的刘先生先后三次戒烟。“刚开始靠自己忍着，坚持一段时间后失败了；然后就到医院的戒烟门诊寻求帮助，有了一定效果；最后还是靠自己的毅力彻底把烟戒了。”

　　由于身边的同事、朋友大多数都吸烟，平时一起聊天吃饭难免相互递烟，环境因素让刘先生无法摆脱“心瘾”的困扰。“看不见别人抽烟的时候还好，要是看见别人抽烟，我几乎没有勇气拒绝他们递到我面前的烟，就这么一两根、两三根烟地重新抽起来了。”

　　总结失败原因，刘先生发现，如果不从内心厌恶烟草，真正坚定戒烟意识，就无法彻底戒烟。于是，为了“培养”情绪，对芝麻过敏的他，把烟草比作芝麻，不断对自己进行心理暗示。

　　在戒烟过程中，一本名叫《这本书能让你戒烟》的书在心理方面为刘先生提供了不少帮助。与此同时，戒烟门诊的心理咨询服务，也坚定了他戒烟的决心。

　　如今，已经近3个月没抽1根烟的刘先生气色和精神头儿都有了明显改善。他坦言，大多数吸烟者都有戒烟意愿，但往往毅力不够。

　　“刚开始我说要戒烟的时候，一些朋友都拿这事儿调侃。现在我彻底戒了，他们都特别佩服我，有的人还忧心忡忡地对我说，‘这烟要是这么抽下去，我早晚得抽出肺癌来，可就是没毅力戒啊’。”

　　回顾曾经的曲折，刘先生说，戒烟一定要从戒掉第一根烟做起，一旦戒烟就要坚决不再抽烟。“作为吸烟者，戒烟不仅是为了自己身体好，也是对国家履行控烟公约的积极响应。”

　　北京朝阳医院戒烟门诊大夫褚水莲告诉记者，近年来，前往医院戒烟的主要有三大人群：一部分是为了生育而戒烟的年轻人，一部分是处于亚健康状态的中年人，还有一部分是为了治病而不得不戒烟的人群。

　　“对吸烟者而言，戒比不戒好，早戒比晚戒好。”褚水莲大夫说。