昨天傍晚，白堤上，来自波兰的一对情侣情意绵绵。快拍小友 徐晖18 摄

　　“漏钟仍夜浅，时节欲秋分”。今天就是24节气中的“秋分”节气。

　　它位居“立秋”节气和“立冬”节气之间，也就是在整个秋季的中间，因为“秋分”也有“平分秋季”的含义。而且对杭州来说，立秋时，真正的秋天还只是一个影子；但到了秋分时，日平均气温已经降到了22℃以下，秋天才真正开始。

　　秋天的一个重要天气特点，是昼夜温差大。拿昨天来说，早晨6点的气温只有15.6℃，下午4点升到24.3℃，温差有将近10℃。很多人早晨穿着薄外套出门还有些凉意，中午穿短袖T恤也不觉得冷，一天之中恍若两季。

　　杭州市气象台说，未来几天，气温还会稍微回升一些。今天的最高气温为26℃，双休日的最高气温都是27℃。单看这个温度不会觉得冷，但是毕竟是秋天了，气温停留在一天中最高点的时候很短暂。而且即使是你感觉到的热，也不再像夏天那样令人狂躁，而是变得温柔、和煦起来。

　　相比起那样的热，我们更应该小心的是太阳出来之前或是下山以后，慢慢渗透的凉意，如果早晚出门的话，还是多带一件外套吧。

　　今天之后昼短夜长 能早睡尽量早点睡

　　秋分这天太阳位于黄经180度，阳光直射赤道。因此和春分一样，这天的白天和黑夜几乎是一样长的。但是，春分之后，天气渐热，白天越来越长，黑夜越来越短；而秋分之后，则是一年中昼短夜长的日子。

　　这个时候养生中的重要一项便是睡眠，要睡得早，更要睡得饱。

　　从小处说，现在天气越来越干燥，夜间更为凉爽，所以有条件充足睡眠，弥补炎夏的睡眠不足。

　　从大处说，人体也要顺应自然，根据天气调整作息。所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，“秋收”就是要人收心、安睡。

　　中医专家徐文兵曾经就“秋分时节话睡眠”这个话题，在中国气象频道四季养生堂里做过一期讲座。

　　他说，秋分之后，应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯，尽量早点睡。一般在晚上九十点就该上床睡觉了，再晚也不要超过11点。

　　晚睡会有什么后果？徐文兵说，据他临床观察，女孩子早熟、中年妇女早衰、男性脱发谢顶都和熬夜有关。

　　其实，晚睡、睡眠不足有什么坏处，大家应该都知道。但是，真的像徐文兵老师说的“九十点钟就上床睡觉，再晚也不要超过11点”，恐怕没多少人能做到。

　　前一段时间新浪微博上热传着这么一条：小学时候我认为世界上最晚的时间是九点半，上了中学发现竟然还有十点多，高中觉得十一点半不睡觉第二天会死，现在我会轻蔑地一撇嘴，才十二点啊！

　　呵呵，对于“夜猫族”来说，晚上大好时光，有多少聚会要玩，有多少电视剧要追，有多少淘宝店要逛， 还有多少七七八八的事情，甚至想不起来做了什么，但就是消磨到凌晨。

　　但不管怎么样，能早点睡还是尽量早点睡吧。或者最起码，一个星期总要有几天不要熬夜，好好补觉。

　　桂花陆续开放 进入较佳观赏期

　　今天周末，接下去两天去哪里玩，你心里是不是已经有了小算盘？

　　这个双休日，两天都是晴好天气。而且根据杭州市气象台和杭州市园文局物候观测，未来3-5天，满陇桂雨公园和植物园桂花将陆续开放，开花率达15%-30%，花香渐浓，为较佳观赏期。这样算起来，这个双休日，也正好是桂花陆续开放的时候。一年一度桂花树下喝茶、聊天、打牌、吃农家菜的时候来了。

　　而且眼下正是杭州的初秋，也是一年里天气最舒服的时间之一。大好秋色，千万不要辜负了。祝大家周末玩得开心。

　　市民卡小提示 市民卡开通公园功能并充值,即可免费或优惠进出近20处指定公园,办理请至杭州公园IC卡发售处（南山路61号），具体以公园IC卡发售处公告为准。

　　据都市快报 记者 顾怡