浙江在线12月05日讯 37岁的男人，刚好是家里的“顶梁柱”，上有老下有小，挑着两头的担子。

　　而这个岁数的男人，也恰好正处事业蒸蒸日上之时，工作这根弦来不得半点松懈。因此，他们做事很拼，几乎把醒着的时间都给了工作。

　　于是，身体因为过度透支而提出抗议，三高、胃病、颈椎病这些问题，他们或多或少都沾点边。更严重的还出现了心梗、中风等，要是不及时抢救就攸关性命。

　　近日，一名37岁的IT精英就因急性心梗，进了杭州市中医院的抢救室，好不容易才保住性命。大病后的他，聊到中青年白领这个群体时，说与他年龄相仿的男性朋友中，几乎人人都有高血脂。

　　这是一个多么可怕的状态，到底是什么原因让他们的健康状况变得这么糟糕？而他们又该如何“悬崖勒马”？

　　记者请教了心血管内科、检验科、针灸科等相关科室的临床医生，而正好他们也是这个年龄段群体中的一员，他们平时运用的保健小方法，也许更有借鉴意义。

　　37岁的孔鸿俊(化名)是江西人，他因急性心梗住进市中医院心血管内科的ICU，已经有一个多星期了。

　　“他是因为午饭后胸痛，而且症状越来越明显，被同事送进了医院。”孔先生的主管医生周凡说，做了心电图，提示是心梗。然后做了更详细的检查，结果发现，进出心脏的3根大血管中，右边一根已经全部堵住，左边和中间两根也有血栓。于是马上做了急诊手术，放了个支架。

　　昨天，我去病房看望孔先生时，他正坐在床上啃苹果。床边放着薯片、饼干等零食，他看了看，连忙解释说：“这都是生病以前，买了放在单位的，同事帮忙拿过来，我现在可不敢再吃了。”

　　孔先生身高175CM，体重75KG，整体看起来不是太胖，感觉壮实，而且腹部位置明显外凸。

　　“我来杭州才3个月，一个人租房子，每天工作至少10小时。根本没时间做饭，饿了就随便对付一点，我也知道外面的饭菜很油腻，但总得填肚子。”孔先生无奈地说。

　　他有抽烟的习惯，但4年前知道自己有高血压和高血脂后，他开始把每天的吸烟量控制在1包以内，还换成了焦油含量相对较低的那种烟。平时吃降血压和降血脂的药，但还是没能阻止症状的加重。

　　尤其是在发病前的一段时间，据孔先生自己说，有连续4天，他从上午9点一直工作到晚上12点才回家；而在连续熬夜之前，他曾出差10多天，每天过得都像在跟时间赛跑一样，虽然累得不行，但还是不敢放松。

　　孔先生明白，吃得太油，睡得太晚，工作压力太大，都是诱发急性心梗的原因。但他认为，最关键的还是缺乏运动。他说：“我偶尔会跟同事打打羽毛球，但没办法坚持，工作一忙起来，时间就不是自己的了。”

　　事实上，在他身边的人中，绝大部分人的生活状态都跟他差不多。“朋友中，除了女性之外，差不多每个人都有高血脂，而且已经得了好几个年头了。”孔先生说。

　　熬夜、抽烟、赶工作进度

　　37岁IT男突发心梗

　　无独有偶，孔先生的经历并不是独一无二的特例。在庞大的中青年白领群体中，年纪轻轻就心梗或爆血管的人还真不少见。杭州市中医院针灸科主任包烨华说：“光光今年，来找我做康复的45岁以下的中风病人，就有将近10位。”

　　其中有一位40岁的中风病人，他是某单位的中层，作为一个部门主管，他每天都有处理不完的公务，到了晚上还有一场场的应酬。为了陪好客户和上面的领导，他拼命喝酒，经常醉得一塌糊涂才回家，三高问题早就找上了门。

　　终于在今年上半年的一天，他吃完午饭后去健身房，就在做完运动去取车时，倒在了车门边。送到医院抢救后，医生说是脑出血，而且影响到了正常的行动能力。

　　还有一位曾经住在心血管内科的32岁病人，他是因为胸闷被送进医院，做了冠脉造影后，发现心脏上的三根血管内都是斑斑点点的沉积物，这可以说是冠心病的前兆。

　　得病的原因是，他是做酒生意的，整天“以酒会友”，为了把自己的酒给推销出去，他每天除了早餐不用应酬，中饭和午饭都要请客喝酒。

　　“我们经常劝病人要少喝酒，最好不要喝酒，主要是因为喝酒对血管造成很大的损伤。”杭州市中医院心血管内科副主任陈铁龙说，心血管内科病房里三高、心梗、中风等心血管问题的中青年病人，已经占到病人总数的20%，这跟喝酒、抽烟等不良的饮食习惯有很大的关系。

　　经常喝酒

　　对血管的损伤很大

　　中青年白领健康状况的糟糕程度，除了在小调查中体现的三高，与前面提到的心血管疾病外，其他还有诸如颈椎病、腰椎病、胃病等多方面的体现。

　　如何“悬崖勒马”？除了要做到生活有规律、清淡饮食、适当运动外，我们还请医生讲了自己的小窍门，希望这些小方法能给大家一定的帮助。

　　方法一：多数白领的工作都以长期伏案为主，颈椎和腰椎的肌肉，会因为长时间紧绷出现酸痛问题。此外，长时间全神贯注地工作，交感神经会一直处于兴奋状态，血压也很容易升高。

　　所以包主任常常建议她的朋友们，充分发挥手机的闹铃功能，每一个小时提醒一次，时间一到就站起来动动。可以是转转脖子、扭扭腰，哪怕是上个洗手间，只要有1—2分钟的时间就好，也能让自己得到休息，起到一定缓解压力的作用。

　　方法二：中青年白领出现健康问题，往往是因为活动太少。对此，包主任的做法是，在周末的时候抽半个小时的时间，带着孩子一起去小区公园。活动可以是打球，也可以是跑步等。

　　“我们平常工作忙，也没什么时间跟孩子待在一起，趁一起做运动的时间，既增进了亲子关系，又锻炼了身体，一举两得。”包主任说。

　　要是时间允许的话，每年给自己安排一次旅行，是一种很好的锻炼，兼释放压力的方式。

　　另外，包主任还提供了她在银行工作的一位朋友的做法。每半个月左右，她在小范围内组织一次爬山。在翠绿的山间边走边聊，同事间说起话来也不像在单位里那么严肃，非常有意义。

　　方法三：整天接触心血管疾病病人的陈主任，自己跟三高问题一点也不沾边，他的窍门就在于爬楼梯。

　　陈主任说：“我很理解那些说没时间运动的人，但如果能合理利用起来，不需要占用太多的工作时间。在上班时，我的原则是能爬楼梯的绝不坐电梯，一般7层以内，而时间也允许的情况下，我都是走楼梯。”

　　在采访的时候，包主任说：“我的很多朋友年龄刚好都在40岁上下，他们有的是老师，有的是医生，也有从事IT行业等，都算得上是白领。就在最近一次的聚会时，大家纷纷表示自己得高血压已有三四年时间，而且很难控制得好。”

　　情况是否真有这么严重？我们请杭州市中医院检验科的陈筱凡医生做了一个样本小调查。

　　陈医生说：“在我们医院做团体体检的单位中，我们随机抽取了一个120人的外贸公司。45岁以下的有70多人，而在这部分人里面，20%左右的人是高血脂，3%的人有血糖问题。”

　　为什么这些曾经是老年人才得的毛病，早早地就出现在中青年白领们的身上？

　　包主任结合自身情况，做了个简单的分析。除了抽烟、喝酒、运动少外，包主任认为这个年龄段的人特有的压力也不能忽略。

　　“处于我们这个岁数的人，上有老下有小，生活负担十分沉重。而正因为有了生活的压力，工作就显得尤为重要。我的朋友们常向我诉苦，每天下班后还得把工作带回家，然后折腾到半夜再睡觉。因为每项工作都有进度，往往接到任务时，时间已经比较紧张，只能靠加班加点赶出来，肯定要花费不少的精力。”包主任说。

　　就拿她自己来说，年底有很多考核指标要完成，连续几个晚上熬夜，颈椎病马上会找上门来。