您当前的位置 :浙江在线 > 浙江新闻 > 平安浙江网 > 平安提示 正文
女性腰围大于80cm男性腰围大于90cm有健康隐患

   浙江在线05月24日讯 据《青年时报》报道 健康匀称的身材让许多人梦寐以求,但如今,肥胖已成为国人健康的一大隐患,由此带来的疾病更让人担忧。上周日,由浙医二院主办的“2012体重管理研讨会”在杭州召开,国内不少专家参与研讨。会议首次公布新数据:我国成人超重率已达22.8%,肥胖率为7.1%,人数分别为2亿和6000多万。与1992年相比,成人超重率上升了39%,肥胖率上升了97%。而去年浙二国保中心8万多人体检,有3万多人超重。如何保持健康体重,合理减重,成为会上专家主要讨论的话题。

  浙二去年体检

  近四成人超重

  目前我国超重人数达2亿,也就是说平均每7.5个中国人中就有一个是体重超标的胖子。根据2002年全国营养调查显示,在大城市里,成人超重率与肥胖率,分别高达30.0%和12.3%,儿童肥胖率也已达8.1%。与1992年相比,成人超重率上升39%,肥胖率上升97%。

  浙二国际保健中心副主任蒋正言说,去年,中心共体检8万多人,其中肥胖人数为1万4千人,占体检总人数的18.03%。“体重超标人数有3万多人,占体检总人数的38.43%。”

  “肥胖是指人体脂肪的过量储存,表现为脂肪细胞增多和(或)细胞体积增大,即全身脂肪组织块增大,与其他组织失去正常比例的一种状态。如果用体内脂肪占体重的百分比来表示的话,男性> 25% ,女性> 30%就可诊断为肥胖。”

  中华医学健康管理学分会副主任委员曾强说,人们通常会用另一个更易操作化的标准来计算,就是BMI。BMI叫做身体质量指数,简称体质指数又称体重指数。BMI的值可以通过体重除以身高的平方来计算得出。是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度,以及是否健康的一个标准。用BMI指数计算,精准度较高,而且男女通用。

  国人BMI指数应比国际标准更低

  根据WHO世界卫生组织制定的标准,BMI指数在18.5~24.9之内属正常范围,BMI大于25为超重,BMI大于30为肥胖。

  “世卫组织规定的标准,是以西方人群的研究数据为基础制定的。亚洲人体格偏小,用此世界标准衡量并不适合,因此有了专门针对亚洲和中国人的BMI参考值。”曾强教授表示。

  “中国肥胖问题工作组,根据20世纪90年代中国人群有关数据的汇总分析报告,首次提出了适合中国成人的肥胖标准:BMI(体重指数)大于等于24为超重,大于等于28为肥胖。而亚洲的BMI数值则要求更为严格,大于等于23为超重,大于等于25为肥胖。”

  体重正常腰围大也会引发疾病

  “然而,BMI指数也并不是绝对的衡量标准。在现实生活中,一些体重质量指数虽然达标,但却有着粗腰肥肚的人,身材乍一眼看上去非常正常,却很危险。”

  蒋正言副主任举例,比如城市白领、公务员,体重正常,但体内脂肪比率偏高。“大肚腩”下的脂肪,看似无关紧要,实则和肥胖人群一样都有心脑血管疾病、糖尿病等肥胖所引发的疾病风险。

  “昨天我还碰到一位来体检的女士,42岁,体重和其他指标都正常,看上去非常瘦,腹部略微多肉。检查出来却发现她的颈动脉有粥样硬化,她自己都吃了一惊。我当时也很奇怪,后来一了解,她从事的是财务工作,经常久坐,很少运动。长年累月脂肪渐渐堆积在腹部,血流越来越慢,再继续发展下去的话,血管壁硬化,血管会完全梗塞。”

  蒋正言副主任提醒,人们往往忽略腹部脂肪的堆积,殊不知这些脂肪会对体内多器官形成包围圈,释放出有害的化学物质,影响身体正常新陈代谢和胰岛素分泌,导致血糖、血压、血脂水平出现异常。"同时,囤积在体内的多余脂肪还会随血液在全身器官间流转,在某一器官中积聚,造成器官病变。如在肝部累积,就会出现脂肪肝、肝硬化,在肾上密集,就会导致肾脏疾病等。"

  腹部腰围超过多少会有健康隐患?在亚洲,男性腰围大于90cm,女性腰围大于80cm,是判断腹型肥胖的腰围切点。腹型肥胖的男性患糖尿病、高血压和血脂异常的风险,较正常人高出两倍;女性患高血压和糖尿病的风险,较正常人更高出三四倍。

  ●服务

  每餐少吃1/3一个月能瘦4斤

  “无论是中心性肥胖还是周围性肥胖,都会对健康产生威胁。”

  浙二营养科副主任张片红认为,控制中心性肥胖应该是“常记心中”的健康理念。因为一旦肚腩开始膨胀,很难消下去。他建议,日常饮食应尽量做到定时定量、少吃甜食重味、降低能力摄入、改变功能营养素比例。

  饮食一般遵循的原则是:55%~60%的碳水化合物,30%的脂类,15%的蛋白质。

  “肥胖人士减肥,一定要控制每天摄取的总能量,每餐都减少三分之一的量,那么这样一个月坚持下来,就能够瘦大概4斤左右。千万不可因为肥胖而滥用药物或做抽脂手术,必须遵医嘱或是经过检查。”

  男人苹果形身材更易得心血管病

  男女肥胖因为身体构造不同,性激素水平不同,所引起的肥胖也会不一样。一般来说,男性肥胖通常以中心性肥胖为主,而女性肥胖一般是周围性肥胖。

  中心性肥胖的人,身体最粗的部位在腹部,是指患者体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心而开始发展的一种肥胖类型。有研究发现,腰围大于臀围的中心性肥胖患者,发生各种并发症的危险性较高。

  而周围性肥胖的人,身体最粗的部位在臀部。臀部脂肪堆积明显多于腹部,患者臀围大于腰围。因此二者也被形象地称为苹果形身材和梨形身材。

  “研究已证实,男性中心性肥胖,发生心血管疾病和代谢性疾病的危险明显高于周围性肥胖的女性。这些疾病包括动脉硬化、冠心病、高血压、2型糖尿病以及血脂代谢异常等。”

  膳食+有氧运动+力量训练

  减肥效果要提高近5成

  曾强说,要科学减重,最好通过膳食、有氧运动、力量训练的组合方式来进行。

  “有氧运动是指在运动过程中,人体吸入的氧气大体与需求相等。有氧运动能有效改善心、肺与心血管的功能,能训练大肌肉群、大关节的持续耐力,比如快走、慢跑、游泳、骑车、登山、爬楼、跳健身舞、扭秧歌等。力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习,达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练主要是无氧运动,如仰卧起坐、哑铃、器械等。”

  曾强说,国外曾做过一项研究,将超重人群随机分为三组,用不同的方式减肥:只靠膳食减肥的人,12周后减轻13.2斤;膳食+有氧运动(30-50分钟3次/周70%-80%最大心率)减肥的人,减轻14.1斤;膳食+氧运动+举重训练减肥的人,能减轻19.1斤。

  “加上有氧运动和力量训练的减重方式,比膳食组多减掉44%的体重,比膳食+有氧运动组多减掉35%的体重。”


   请您文明上网、理性发言并遵守相关规定,在注册后发表评论。
 我要注册
[ 复制本文标题地址 ] [ 发表评论 ]  
相关稿件
特别策划 更多...
浙江深入开展政法干警核心价值观教育
·皮革制胶囊,治病还是致病?
·【特别策划】老酸奶再陷添加剂风波
·嘉兴市委副书记、政法委书记冯志礼访谈
·浙江在线联合省高院直播知识产权庭审案例
·“平安浙江”建设新闻发布会 现场直播
平安时评 更多...
·闯黄灯,游走在法律边缘的危险之举
·钱江晚报:别让子弹乱飞
·钱江晚报:烂尾楼的账,轧得平么
·青年时报:“换马甲”换不出机场费正当性
·钱江晚报:山寨救护车 哪来的生存空间
·钱江晚报:到底是什么让法官“眼花了”
平安发布 更多...
·5月15日起浙江省高速公路按实际行驶路径里程收费
·杭州:运河闸弄口段恶性杀人抛尸案 警方悬赏协查
·早晚高峰还车难 杭州再划出18个公共自行车储车点
·杭州警方征集运河命案破案线索最高奖励5万元
·杭州交警集中常态整治违法停车 更人性更实际
合作媒体  
主要成员单位网站  
廉政在线 浙江组织工作网
浙江文明网 浙江法院网
浙江检察网 省发改委
省经信委 省教育厅
省民宗委 省公安厅
省民政厅 省司法厅
省财政厅 省人力资源和社会保障厅
省国土资源厅 浙江省建设信息港
浙江交通网 浙江农业信息网
浙江林业网 浙江卫生网
省安监局 省环保厅
浙江统计信息网 省工商局
省海洋与渔业局 省质监局
省粮食局 省食品药品监督管理局
浙江共青团 省妇联
省公安边防总队  
404 Not Found

404 Not Found


ZJOL/1.24.96