68.2%的人最近情绪起伏不定；15.38%的人感到压力负荷超重；13.07%的人无法展露笑容；3.30%的人有严重的抑郁倾向；28.25%的人群有情绪症状。

昨天，宁波举行第六届抑郁症筛检日活动，公布了最新抑郁症筛查情况，结合最近三年的筛查结果，最近情绪起伏不定的人群比例最高，比2009年高出13个百分点。

音乐、美术有助心理健康

这是我第三次参加宁波市心理协会举办的抑郁症筛检活动，印象中，第一年是全民跑步，第二年是运动单车，宣传的健康生活方式都与运动有关。

今年的抑郁症筛检开幕式上，一曲红遍全球的《江南style》吸引了在场年轻人的目光，有些人的脚底甚至开始蠢蠢欲动。这就是今年的宣传主题：“艺术·心灵·生活”。宁波市康良医院的心理咨询师陈静静说：“感受美、欣赏美是人的基本需要之一，美妙的音乐、动人的画面都能给人以美的享受，在欣赏美的过程中，宣泄感情、平缓情绪，获得感官上的愉悦和精神上的满足，从而达到心理保健的目的。”

今年共发放抑郁筛检量表6000份，回收5300份，其中有效问卷4806份。筛查结果：有情绪症状的占28.25%，其中：最近情绪起伏不定占68.20%；压力负荷量到临界点占15.38%；13.07%的人群感到不顺心，无法展露笑容；会不由自主地沮丧、难过、无法挣脱，需要专业机构的协助占3.30%。

近三年的筛查对比如下表：

年份 抑郁程度 有严重抑郁症倾向 情绪起伏不定 压力负荷超重 无法展露笑容

2009 55.01% 22.27% 18.71% 4.01%

2010 53.22% 25.64% 14.10% 7.00%

2011 59.07% 18.30% 18.20% 3.83%

2012 68.20% 15.38% 13.07% 3.30%

13岁孩子得了抑郁症

13岁的男生小唐最近动不动就不想上学，妈妈以为他厌学，带他到宁波市心理咨询治疗中心去检查，结果令她大吃一惊，小唐得了抑郁症，需要住院治疗。

小唐的妈妈说，孩子很聪明，虽然很长一段时间经常不去读书，但考试还是能拿到全班前三名，只是孩子对什么都提不起兴趣，和妈妈的交流也越来越少。

宁波康宁医院心身科主治医生程芳说：“我与小唐交流过，孩子总是说觉得烦，又说不出原因，他觉得学校、老师、同学甚至父母，都不好，想不出有什么令他开心的事。”

这两年，程芳接触了不少抑郁症的孩子，她总结说：“孩子的抑郁症很隐蔽，他们说不出诸如‘感觉很痛苦，做人没意思，不想活了’之类的话，所以也很容易被忽视。这些患上抑郁症的孩子，虽然有些是有遗传因素，还有些与家庭环境有关系，不和睦的家庭关系，让孩子产生厌烦的情绪。”

孩子的抑郁情绪要提早注意，程芳提醒，当孩子突然出现全面的变化时，家长就要引起重视了。如一向很爱打篮球的孩子，突然变得不喜欢打球了，回家也不爱和父母说话，吃饭胃口差，晚上睡不踏实等等。

需要注意的是，孩子的突然改变要与生育期间生理变化带给孩子的正常变化区别开，有些判逆的孩子，也突然变得不喜欢与家长沟通，不喜欢听父母的话，好好读书。但是，在脱离父母的环境下，表现还是很活泼开朗，就是正常的。

为了避免孩子产生抑郁情绪，家长也需要注意，尽量不要当着孩子的面争吵，也不要将大人间的恩怨强压到孩子头上，让他来承担这些大人间的不愉快。

心理小游戏 帮助认清自己

昨天，在活动现场，一群宁波大学的心理协会志愿者，玩起了心理游戏。所谓心理游戏，就是通过游戏，有针对性地指导解决人们存在的自我意识、学习潜能、情绪调控、沟通交往、生存意志、心灵成长等方面的困惑，帮助解决工作生活中面临的如何适应环境、合作竞争、感恩责任等问题。

宁波市心理咨询治疗中心的心理医生张子霁介绍了两个心理游戏，分别适合在公司和家庭里与同事、孩子一起进行。

游戏一：瞎子过河

第一关：将一个人的眼睛用布蒙住站在起点，在他面前，横七竖八地放置了许多障碍：如椅子、杯子、小花盆等，请另一个人用语言引导他，绕过这些障碍，顺利抵达终点。

第二关：重复同样的游戏，这一次，被蒙上双眼的同事，将经受住周围其他人的干扰考验，从干扰的声音中，准确找出引导者的声音，顺利“过河”。

说明：这个游戏的意义，是强调一种人与人间的信任感，一个人在生活中必然会有盲点和障碍，不可能完全依赖自己去解决，所以需要听从周围的声音。当我们遇到困难，周围还会有一些声音，怎么从中找到值得信任的声音也是一种考验。

游戏二：亲子绘画

第一回合：找一张白纸，定一个主题，由爸爸或者妈妈，与孩子共同来完成。（体现出一种亲子关系，有些孩子会表现出很依赖，家长很强势；有些孩子会表现出很独立，甚至要求家长服从他的指挥等）

第二回合：同样的主题，同样的人，改变第一次绘画中表现出来的关系，再画一幅画。（鼓励依赖的孩子，让他画出自己想表现的东西；不听孩子的指挥，随自己喜欢画）

说明：如果亲子互动僵硬，孩子那部分画出的线条也会涂涂改改，不是发自内心的。经过调整之后，画面会变得生动而有想象力。家长和孩子一起感受，亲子关系的改变所带来的变化。

抑郁症三大症状：

情绪低落、思维迟缓、运动抑制

宁波市心理咨询治疗中心主任禹海航说：“抑郁情绪一般人也时常会有，但当你在没有特别明确的原因或面对相同压力下，比周围人的抑郁程度明显要深，持续时间更长，就有可能得了抑郁症。”此外，抑郁症有时也会表现为身体不适，主要有三大症状：情绪低落、思维迟缓和运动抑制。常见的报警信号有：

生活缺乏愉悦感，经常为小事，甚至无故地感到苦闷、愁眉不展；对以往的爱好，以及日常活动都失去兴趣；长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月；总是感到自卑，经常自责；善感多疑，怀疑自己有大病，但检查不出来；脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中；经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃病等症状，但是检查时又无明显的器质性改变；社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居；常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义；常想到与死亡有关的话题。

我们拿到了昨天活动上发放的抑郁筛检量表，有兴趣的读者可以自己做个小测试。

透视你的抑郁情绪 （适用于成年人）

没有或极少 有时候 时常 常常或总是

计分方式：【没有或极少】表示0分、【有时候】表示1分、【时常】表示2分、【常常或总是】表示3分，将所有18题选项的分数相加：

8分以下 你目前的情绪状态很稳定，是个懂得适时调整情绪及舒解压力的人，继续保持下去。

9-14分 给自己多点关心，多注意情绪的变化，试着了解心情变化的缘由，做适时的处理，比较不会陷入抑郁情绪。

15-18分 你的压力负荷量已到临界点了，千万别再“撑”了！赶快找个相同经验的朋友聊聊，给心情找个出口，把肩上的重担放下，这样才不会陷入抑郁症的漩涡！

19-28分 现在的你必定感到相当不顺心，无法展露笑容，连朋友也不知道如何帮你，赶紧找专业机构或医疗单位协助，通过专业机构的协助，必可重拾笑容。

29分以上 你的心已“感冒”，心病需要心药医，赶紧到医院找个专业及可信赖的医生检查。

每周 (1天以下) (1-2天) (3-4天) (5-7天)

1.我常常觉得想哭 □ □ □ □

2.我觉得心情不好 □ □ □ □

3.我觉得比以前容易发脾气 □ □ □ □

4.我睡不好 □ □ □ □

5.我觉得不想吃东西 □ □ □ □

6.我觉得胸口闷闷的 □ □ □ □

7.我觉得不轻松、不舒服(不爽快) □ □ □ □

8.我觉得身体疲劳虚弱、无力 □ □ □ □

9.我觉得很烦 □ □ □ □

10.我觉得记忆力不好 □ □ □ □

11.我觉得做事时无法专心 □ □ □ □

12.我觉得想事情或做事时比平常要缓慢 □ □ □ □

13.我觉得比以前没信心 □ □ □ □

14.我觉得比较会往坏处想 □ □ □ □

15.我觉得想不开，甚至想死 □ □ □ □

16.我觉得对什么事都失去兴趣 □ □ □ □

17.我觉得身体不舒服 □ □ □ □

18.我觉得自己很没用 □ □ □ □

据都市快报 通讯员 曾蔚 记者 俞莹