浙西先锋:【健康三个半小时】1、每天早上起来运动半小时,跑跑步,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。2、中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。3、晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。