黄先玫

　　杭州市第一人民医院儿科主任，硕士生导师，从事儿科教学与临床工作20余年，擅长小儿危重症及疑难杂症的诊治

　　正常饮食+充足户外运动=充足钙量

　　孩子要不要补钙要根据他的身体状况决定，不能绝对说不要补或者一定要补。

　　很多家长认为孩子生长发育过程中一定要补钙，这是个误区。只要正常饮食、有充足的户外运动，饮食中提供的钙量是足够的。

　　我们需要补充的是维生素D，有了维生素D，可以帮助孩子经肠道吸收钙元素。否则即使补再多的钙，也会因为吸引不好，被排泄掉。

　　一般冬天、阴雨天光照不足，孩子又处于生长发育特别快的时期，更要补充维生素D。

　　我孩子的补钙方法：鱼肝油+牛奶+海产品

　　两岁以前的孩子建议每天服用一颗鱼肝油。

　　鱼肝油有两种剂量，一种含400个单位的维生素D，一种是800个单位的。一岁以内的孩子用剂量小的那种。

　　以前临床上建议，早产儿半个月之后开始服用鱼肝油，足月儿1个月之后服用。后来，有研究证明，浙江省大部分地区所处的纬度偏高，光照不足，建议孩子一出生就开始服用。国际上儿科学专家也认可这个观点，并且西方国家也建议新生儿适当补充维生素D。

　　我自己的孩子，也是这样，我会让他多喝牛奶，多吃海产品，不要偏食。这样，钙质的摄入总体保证，再每天吃一颗鱼肝油补充维生素D。

　　还有，佝偻病的学名是维生素D缺乏引起的佝偻病，所以，不想得这个病，需要强调的是补充维生素D，而不是要不要补钙。

罗晓明

　　浙江省人民医院儿科主任，硕士生导师，浙江省医学会儿科学分会委员，从事儿科临床工作20余年，对过敏、矮小症、性早熟等有较深研究

　　钙剂吃多了会消化不良

　　甚至出现肾结石和血尿

　　我们杭州属于经济条件比较好的地区，一般来说孩子饮食上的营养是足够了。家长问我，要不要补钙，我有两句话：太阳晒得好，不一定要吃鱼肝油；胃口好，不一定要补钙。

　　真的要补钙，也最好从食物中摄取，食物中的钙被肠胃吸收，利用率高，不容易有副作用。而市面上其他的钙剂，总有不尽如人意的地方，比如，葡萄糖酸钙，虽然吸收高，但钙含量少；碳酸钙，吸收好，含量也高，但容易胀胃、倒胃口。钙剂吃得太多，容易造成消化不良、便秘等消化道方面的问题，甚至出现肾结石、血尿。

　　我孩子的补钙方法：鱼肝油+猛晒太阳

　　其实，我们现在的孩子不是缺钙，而是缺维生素D，这跟户外活动太少，太阳晒得少也有关。

　　现在一般建议，一岁以内的孩子每天吃一颗400个单位的鱼肝油。一岁后每天吃一颗800个单位的鱼肝油。但是，早产儿可以从出生就开始吃800个单位的鱼肝油。

　　我儿子今年大三，他小时候也吃鱼肝油。还有，我儿子小时候，如果天气好，我一定叫他猛晒太阳，穿短袖、短裤，露出能露的皮肤，跑步。我从北山街骑自行车到少年宫，儿子在后面跑。四五岁的时候，他每天就能跑8000多米了。现在耐力特别好，怎么读书都不累。（来源：都市快报 记者 王真）